Unsa ang kahulugan sa fitness sa lawas

Suporta sa plank, pagkupoy sa tiyan, pag-inat sa mga ehersisyo, pagpitik sa kasingkasing… Karong panahona, nagkadaghang tawo ang nahimong mas pamilyar niining mga pulong nga may kalabotan sa ehersisyo.Nagpakita kini nga daghang mga tawo ang nagsugod sa pag-ehersisyo.Pinaagi sa pag-ehersisyo ug kabaskog, nakagamot usab kini pag-ayo sa kasingkasing sa mga tawo.Ang mga benepisyo sa ehersisyo ug kahimsog sa lawas sa tawo kinahanglan nga dako.Busa nahibal-an ba nimo kung unsa ang mga benepisyo sa kahimsog alang sa lawas sa tawo?Atong ilhon kini sa sunod!

1. Cardiopulmonary system

Ang angay nga ehersisyo maka-ehersisyo sa cardiopulmonary system sa lawas.Bisan kung kini high-intensity anaerobic nga ehersisyo o makapahupay nga aerobic nga ehersisyo, epektibo kini nga magamit ang mga ugat sa dugo sa palibot sa kasingkasing ug madugangan ang kapasidad sa baga sa tawo.Ang mga ehersisyo nga mapuslanon sa cardiopulmonary system naglakip niini, sama sa pagbisikleta, paglangoy, ug paglingkod.Ang pagbuhat niini nga mga ehersisyo kanunay makapauswag sa imong cardiorespiratory function.

2. Panagway

Mabag-o ba ang hitsura sa usa ka tawo pinaagi sa kahimsog?Ang tanan kinahanglang dili motuo niini.Bisan pa, ang editor solemne nga nagsulti sa tanan nga ang kahimsog mahimo’g magbag-o sa hitsura sa mga tawo.Ang pagpabaskog mahimo lamang pinaagi sa pag-ehersisyo, ug ang pag-ehersisyo makapauswag sa pag-obra sa mga internal nga organo.Ang matag internal nga organo katumbas sa katugbang nga lugar sa nawong.Human mapauswag ang pag-obra sa mga internal nga organo, natural nga molambo ang hitsura.

Pananglitan, ang spleen katumbas sa ilong ug ang pantog katumbas sa tunga.Ang pag-ehersisyo makapadali sa metabolismo ug detoxification sa dugo ug mga internal nga organo, aron ang lain-laing mga internal nga organo mahimong mapauswag sa lain-laing paagi, ug ang pag-uswag sa mga internal nga organo mahimong makita sa nawong.Kasagaran pagkahuman sa usa ka semana nga pag-ehersisyo, ang panan-aw sa pangisip sa usa ka tawo adunay bag-ong hitsura.

3. Lawas

Ang kalig-on makausab sa dagway sa usa ka tawo.Kung gusto sa mga tawo nga mawad-an sa timbang, ang una nga kapilian mao ang pag-ehersisyo.Ang pag-ehersisyo makatabang sa lawas sa pagsunog sa sobra nga tambok, ug pagmintinar ug labing menos 30 minutos nga aerobic exercise kada adlaw.Niini lamang nga panahon nga ang tambok mawagtang nga maayo.

Ang anaerobic nga ehersisyo makaporma sa lawas sa tawo.Kini nag-una sa pagporma sa lawas sa tawo pinaagi sa pagtabang sa lawas sa tawo nga motubo ang mga kaunuran.Kung gusto nimo nga motubo nga mas maayo ug mas paspas ang mga kaunuran, kinahanglan una nimo nga gamiton ang anaerobic nga ehersisyo aron magisi ang mga lanot sa kaunuran.Kung ang mga lanot sa kaunuran nag-ayo sa ilang kaugalingon, ang mga kaunuran modako.

4. Pagpauswag sa kaugalingon

Ang kalig-on dili lamang makapauswag sa porma sa lawas sa usa ka tawo, apan makapauswag usab sa mentalidad sa usa ka tawo.Kung moinsistir ka sa pag-ehersisyo sa imong lawas nga adunay ehersisyo matag adlaw, makuha nimo dili lamang ang paglahutay, apan usab ang pagpangita sa usa ka labi ka maayo nga kaugalingon.Ang kalig-on makapasiga sa gugma sa kinabuhi sa tawo.

5. Kusog

Ang kalig-on makapauswag sa kusog sa lawas.Kung gusto nimo nga adunay gahum sa usa ka "hercule" ug dili gusto nga mahimong usa ka tawo nga adunay "bean sprouts" nga numero, mahimo nimong buhaton ang pipila ka mga ehersisyo.Ang sprinting, squatting, push-ups, barbells, dumbbells, pull-ups ug uban pang anaerobic exercises epektibong makadugang sa imong explosive power.

Ang naa sa ibabaw mao ang mga pagbag-o nga mahatag kanimo sa fitness.Imong makita nga ang kabaskog makahatag ug daghang kaayohan sa mga tawo.Ayaw na pagduha-duha, paglihok dayon ug pagsugod sa pagbag-o sa imong kaugalingon sa mga aksyon.